2 x trening

Witam. Robię trening siłowy, a po nim od razu cardio 30-40 minut. Czy warto jest spożyć od razu po treningu siłowym shake białkowo węglowodanowy, czy lepiej po treningu cardio? Z góry dzięki za pomoc.

Witam, Czy może ktoś doradzić jakiś sprzęt do ćwiczeń na taką małą domową siłownię. Celem jest trening całego ciała. Cena do ok. 3 tys. zł Dziękuje i pozdrawiam serdecznie

Mam pytanie jezeli kupie u olimpa 2 zeczy o lacznej wartosci ponad 100zl to ile zaplace? *Trening*Czyni*Mistrza*

Czy Bcaa jest w stanie jakoś zabezpieczyć mnie przed przetrenowaniem ? Nie mam ty na myśli 100% zabezpieczenia, ale czy by zmieniło coś, trenuje 5 razy w tygodniu trening dzielony

Ile maksymalnie powienie trwać trening aerobowy żeby spalać jak najwięcej tłuszczu w trakcie i po i jaka intensywność najlepsza ( proszę o odp do int. na rower i bieganie)?

Witam. Mam pytanie, lepiej masę robić na dodatnim bilansie +200/300 kcal i lekki trening bez cardio czy dołożyć jeszcze z 300kcall i dodać bieganie ?

Czy po tym suplemencie będę mógł zasnąć (wieczorny trening), nie posiada kofeiny, ale czy mieszanka stymulująca nie spowoduje pobudzenia po którym będzie ciężko zasnąć?

Witam mam 17 lat waga 64 kg jak dawkować creatine w capsach ? Trenuje 4 dni w tygodniu mma oraz trening siłowy własnym ciałem w domu .

Cwicze juz rok czasu i terza kupiłem kreatyne , trening mam 4 razy w tyg. i nie wiem jak mam ja łykac możeci mi cos doradzic??

Przykładowy trening tabata (Marta Hordyjewska z Cross Trec): https://www.youtube.com/watch?v=-1PZLGFY0sI

mam takie pytanko czy można napierniczanie w worek treningowy tak ok.30min uznać za trening aerobowy ???

Moge chodzić na siłke 5x w tyg. robić jedną partie na dzień lub dwie.Ale zaznaczam trening na siłe do 10 powtórzeń a w sobote i niedziele areoby co wy na to?

Mam pytanie co wy na taki trening; pon. biceps, triceps, przedramie sr.plecy, barki pt. klatka , nogi

Najlepsze bcaa do 50zl? Trening na mase, dieta

Czesc, co sadzicie o podziale tygodnia treningowego na 1 dzień push, następnie 1 dzień pull, trening nóg i dzień fbw siłowy? Ćwiczę juz okolo 3 lat i chciałbym czegos nowego spróbować :)

Dzis zaczolem trening na mase. polego ona na 3 seriach po 16 powtorzen z tym samym obciazeniem co o tym sadzicie ?

prosze o trening na mase mam 20 lat 168cm wzrostu 62-63 wagi. zalezy mi na uzyskaniu masy miesniowej oraz sily jaki jest optymalny plan treningowy.prosze o ulozenie takiego treningu.

jakie polecalibyście suplementy na mase. za miesiac zaczynam trening na mase i chciałbym sie dobrze przygotować

Jak robić trening wytrzymałościowo siłowy?

Siema mam ułożony już dobry trening i potrzebuje tylko diety.Nie mam pojęcia jak ją ułożyć.POMOCY!!! Jest to dieta na masę